「感謝那個當下，你最難感謝的人。」
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你害怕衝突嗎？你面對過衝突嗎？
你曾經想過在發生衝突的當下，嘗試感謝對方嗎？
認識我的朋友總說，
我是個溫柔，但直球對決的人。
做事坦率，不拐彎抹角，
有狀況就說，有問題就問，
遇到事情就處理、就面對，
沒有什麼好迂迴的。
而這大概，也是多數人，
對現在的我，存有的印象。
但我從前其實不是這樣的。
在某些衝突發生的當下，
我也還沒有那樣游刃有餘的心智，
可以保持完完整整對自己的掌控。
我還是會陷入能量的低谷，
還是會困在漩渦裡出不來，
甚至選擇逃避，
連接受自己身在其中的勇氣都沒有。
我曾經是一個很害怕衝突的人，
害怕的原因，不外乎對於他人氣憤的態度感到恐懼，
對於尖銳的言語感到抗拒，
更對於往往要因此而受到很長時間影響，
久久無法平復的自己，感到無法接受。
所以我以前很習慣在衝突發生時，
選擇沈默，選擇離開，
甚至在意識到衝突快要發生之前，
就迅速到逃避開來，
好讓前方一切令人感到恐懼的事物，
連發生的機會都沒有。
然而後來我發現，
這樣的方式，是沒有辦法解決任何問題的。
更糟的是，也不會因此而讓我的心中好過些，
或是更有安全感、更踏實。
反之，我不僅因為問題仍舊存在而感到煩惱，
還會因為自己的逃避與怯懦，
而無法面對、無法接受自己。
最最令人感到矛盾的是，
內心深處的我，
其實是渴望能夠將誤會化解開來，
希望能夠讓自己所相信的，「對的事情」，
得以被講述、被理解、甚至是被伸張的。
可如果我什麼都不做，什麼都不講，
那一切，就將連開始的火光，
都沒有機會被點燃。
於是我開始思考面對衝突的方式，
至少，是不逃避的方式，
卻碰的灰頭土臉，滿身是傷。
因為我選擇的第一個方式，
不是直球對決，更不是抽絲剝繭，
而是吸收負能，快速了結。
為了讓衝突場上，除了我以外的大家都開心，
那時的我，總是選擇怪罪自己，總是選擇道歉，
我總是想辦法說服自己，
整件事情能和平落幕是最重要的，
只要錯都是我，只要我認錯，
那大家就會開心，大家就會不再衝突，
而這樣的我，也並不算太委屈。
但我發現，這根本不是面對衝突，
只是把衝突吸收，甚至可以說是視而不見，
沒有嘗試解決，就逼著自己與對方一起逃避，
連面對、連釐清的機會都沒有，
也根本不是我最初想要學會的事情，
而且幾乎是大大偏離。
因此，我開始嘗試了第二種方式——
持續問問自己為什麼，
然後無論如何感謝當下勇敢的自己。
我開始在每一次衝突的時候，
詢問自己，這個當下為什麼感到生氣？
為什麼感到難過？是什麼讓你覺得被背叛？
又是什麼讓你不再能夠接受眼前這個人，
或是他說出的這句話、這個情境？
每一個為什麼，都詢問超過三層，
例如，
1. 為什麼你感到憤怒難平？（我的回答可能是，因為他的態度令我無法接受）
2. 如果是因為他的態度，那為什麼這樣的態度讓你無法接受？（我的回答可能是，因為這個態度會讓對方感到自己失去價值）
3. 為什麼讓人感到失去價值是一件你無法容忍的事？
而當你剝到了第三層，
答案，或許也呼之欲出了。
此時恭喜你，因為思考的時間，
讓現場的氣氛冷卻、平穩了許多；
也因為思考的過程，
讓你更知道化解衝突的方式；
更因為思考中的提問，
而讓你又更了解自己了一些，
在下次面對任何情況時，
對自己了解的深度，
都是你最強的定心丸、勇氣來源與智囊。
但在這樣的處理機制下，
我一直感受到仍有一件事情卡在我的心裡，
遲遲無法釋懷，也無法化解。
那就是，我還沒有辦法在衝突過後，
真正感受到放鬆，感受到被衝突放過，
亦或是，被深陷衝突的自己接納。
直到前幾天，在 女人迷 womany的 #能量課 中，
我聽見了講師Merci分享了他自己前幾年，
在面對「想要舉辦一個自己喜歡的婚禮」，
但家人與他意見相左的情境時，
雖深陷在這個不得不面對的衝突之中，
但並沒有因此而放棄、退縮，
反而因此而發展出一套化解工具的分享後，
我才真的，第一次感受到，
那種衝突之後，
遍體鱗傷、疲憊不堪又赤裸的自己，
終於全然被釋放、被接受，
心靈自由的感受。
他說，在衝突發生的時候，
讓我們將當下的情境書寫下來，
可以鉅細靡遺，也可以簡單扼要，
但重要的是，要寫下那最刺痛你的關鍵，
那最讓你感到不可接受的事情。
然後感謝他。
對當下那個情境表達感恩，
也對你遇到的，無論是誰，
與你衝突的對方，表示感謝，
把他想像成一個友善一的朋友，
深深地對他表示，
在這一個衝突發生的情況下，
你想要、你可以感謝他的事情。
最後回頭看向最初的那個情境，
與當時寫下這段文字時的自己，
你會發現，情緒，被接受了，
自己，被擁抱了，被接納了，
對方，也不再那麼可惡了，
而這整個衝突的發生，
有變的有意義了。
那是因為，
你在那個很難以思考清楚的當下，
沒有選擇先去指責、先去怪罪，
而是選擇，去感謝你最難感謝的事，
也感謝，你最難感謝的人，
其中，也包含那個你可能沒有很喜歡的自己，
還有你最不喜歡面對的衝突。
然後你會發現，其實在感謝之後，
你解放的，不只是衝突的緊繃，
還有自己。
而這一切，
不但沒有因此而讓你在這場衝突中，
成為了委屈的人、掩蓋了的需要被聽見的感受，
反之，讓你找到了可以不必透過以上方式，
才有機會可以達成的解方，
也讓你自己，又更了解真實的自己一些，
也讓你對身為真實的自己，感到更自在了一些。
衝突的發生，有時候代表的，
並非破碎、或是撕裂的開始，
更多的時候，他也可以，是感謝與改變的契機。
萬物皆有裂縫，但唯有在裂縫之中，
我們才能看見光透進來的契機。
圖為去年夏天的舊照，
想念能在午後映照著陽光寫作閱讀的日子，
也想念長髮，至少是可以綁的起來的長度。
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